[جهاد الشورة]

القلق… التوتر… الاكتئاب
مش ضعف، ومش عيب، ومش قلة إيمان.
دي رسائل من النفس بتقول: أنا محتاجة رعاية، مش جلد.

🔹 القلق
هو خوف من شيء لم يحدث بعد.
تفكير زائد، سيناريوهات، ترقّب دائم.
وعلاجه يبدأ لما نرجّع أنفسنا للحظة الحالية:

أنا الآن بخير… وما بيدي سأفعله، وما ليس بيدي سأفوّضه.

🔹 التوتر
هو تراكم ضغوط بدون تفريغ.
كتمان، صبر طويل، تحميل النفس فوق طاقتها.
والحل مش في “التحمّل أكتر”،
الحل في الراحة، والكلام، ووضع حدود، والاعتراف: أنا تعبت.

🔹 الاكتئاب
مش كسل، ولا دلع.
هو فقدان طاقة، فقدان شغف، إحساس بثقل الحياة.
وأول طريق للعلاج:
إنك تبطّل تقارن نفسك بغيرك، وتبطّل تستصغر ألمك.

✨ رسالة مهمة
• مش مطلوب منك تكون قوي طول الوقت.
• ومش لازم تشرح وجعك لكل الناس.
• خطوة صغيرة كل يوم كفاية.
• وطلب المساعدة شجاعة… مش ضعف.

🌱 تذكير أخير
كل نفس ضاقت… لها فرج.
وكل قلب مُتعب… له جبر.
وأنت تستحق الطمأنينة، مش لأنك كامل،
لكن لأنك إنسان

[محمد كوماندو]

[خضر الدبيات]

جزاك الله خيرا